■ゴーヤー茶の効能で健康的にダイエット効果を上げましょう。
ゴーヤー茶の効能やダイエット効果を徹底分析しました。！ゴーヤー茶の作り方もご紹介しています。体脂肪や運動不足が気になる方は、ぜひ当サイトをご活用ください。
■ゴーヤー茶とは？
ゴーヤーは、沖縄料理の代表的な食材として有名ですね。ゴーヤーとは沖縄の方言で”にがうり”のことをいいます。
このゴーヤーは、熱帯アジアを原産とするウリ科の植物で、モモルデシンと呼ばれる独特の苦みがあり、沖縄では古くからビタミンCを多く含む野菜として親しまれてきました。
一説によると、沖縄の人が夏バテしないのはゴーヤーを普段より食べているからだとも言われています。
■ゴーヤー茶の作り方
ゴーヤー茶の作り方は、自宅で作る場合はゴーヤーの果肉と種を一緒に細かく切ってカラカラになるまで２日間ほど天日乾燥させます。わたは除いてください。
次に乾燥したゴーヤーの果肉と種をフライパンで香ばしい匂いがするまで乾煎りします。そして種をすり鉢で細かくつぶすと出来上がりです。
飲み方は１人分の場合、ゴーヤー茶約大さじ１杯を急須に入れて熱湯を注ぎます。２〜３分抽出してお召し上がりください。
■ゴーヤー茶のダイエット効果について
ゴーヤーの種子に含まれる油分の60%は共役リノレン酸で、この共役リノレン酸は体の中で、話題のダイエット成分『共役リノール酸』に変わります。
この共役リノール酸は、脂肪分解酵素リパーゼの働きを促進させ、有酸素運動を行っているときのように脂肪燃焼を促してくれます。
体の中では、脂肪を分解する作業はリパーゼという酵素が行っていますが、共役リノール酸は、このリパーゼを活性化し、脂肪を分解する作業を促します。
さらに共役リノール酸は、分解された脂肪が再度固まるのを防止して、痩せやすい体質に改善してくれます。
以上のような働きで、共役リノール酸は体を動かさなくても脂肪減少に効果的なのです。
■ゴーヤー茶の効能について
さらに、ゴーヤー茶には天然のカリウムやビタミンＣ、Ｅが豊富に含まれています。 ほかにもゴーヤー茶にはカリウムは緑茶の4倍、血圧安定に必要なカルシウムも牛乳の2.5倍も含まれています。
また、ゴーヤーの皮の部分には、Ｐ−インシュリン・チャランティン・モモルジニンなどの成分が含まれていて、これらはサポニンの一種で「植物性インシュリン」とも呼ばれています。
Ｐ−インシュリンが血液中のブドウ糖を分解してエネルギーに変え、チャランティンやモモルジニンは膵臓を活性化して血糖の代謝を促進してくれます。
血糖の代謝が促進されれば、それだけインシュリンの分泌が少なくなり、脂肪が体内に蓄積されにくくなるという効果があります。
■ゴーヤー茶ダイエットは、こんな方に効果的です。
・運動してもなかなか痩せれない
・なるべく運動をせずにダイエットしたい
・健康診断でコレステロールや中性脂肪の数値が高いと言われた
・ダイエットしたいけど、食事制限はしたくない
・顔や下半身がむくみやすいと思う
以上のように、非常に健康的でダイエット効果があり、しかも毎日手軽に摂れるゴーヤー茶は、おすすめできる健康ダイエット飲料です。
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